Ikuti tips mengatasi mata lelah untuk Anda yang sering berada di depan komputer dalam waktu yang lama. Jika tidak diatasi, kesehatan mata Anda nanti akan bermasalah.

Mata adalah salah satu panca indera manusia yang cukup penting. Dengan mata yang sehat, Anda bisa melihat dunia dengan jelas yang memiliki warna beragam. Jangan sampai kesehatan mata Anda bermasalah begitu saja.

Masalah kesehatan mata yang paling sering adalah kondisi mata lelah. Mungkin dari Anda sudah tahu bagaimana tips mudah mengatasi mata lelah tersebut. Tapi bagi yang belum tahu, berikut penjelasan lebih lanjut.

7 Tips Mengatasi Mata Lelah agar Segar Kembali untuk Beraktivitas

Anda harus tahu bahwa mata lelah terjadi karena membuat otot mata bekerja terus menerus tanpa istirahat. Apa pertanda paling sering terjadi ketika mata lelah?

Mata lelah akan ditandai dengan rasa nyeri, gatal, dan juga berair. Kondisi seperti ini tidak dialami oleh orang dewasa saja, tapi anak-anak hingga remaja juga bisa mengalami.

Terlebih lagi sekarang perkembangan teknologi sudah sangat maju, banyak orang melihat layar gadget dan komputer dalam waktu lama.

Bila aktivitas Anda sering melihat beragam alat-alat teknologi seperti smartphone, tablet, laptop hingga komputer, perlu ketahui tips mengatasi mata lelah. Mengatasi mata lelah sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan. Berikut akan kami tunjukkan 7 tipsnya, yaitu :

1. Berkedip Lebih Sering

Ketika Anda sibuk, terkadang lupa untuk berkedip. Padahal berkedip itu sangat penting untuk membasahi mata agar tidak kering hingga mengalami iritasi mata.

Memang sudah ada penelitiannya bahwa orang yang bekerja di depan komputer akan jarang sekali berkedip karena terlalu fokus. Akibatnya, Anda bisa mengalami dry eyes. Mulai sekarang, jangan lupa untuk berkedip meski sedang sibuk bekerja.

2. Beri Jarak Mata dengan Layar Komputer

Tips mengatasi mata lelah berikutnya adalah dengan memberi jarak mata dengan layar komputer atau gawai. Terkadang, banyak orang yang suka berhadapan dengan layar komputer pada jarak dekat.

Padahal yang baik harus ada jarak 60-65 cm. Jika Anda bingung, bisa ukur panjang lengan sendiri. Jarak yang paling bagus jika mata dan layar komputer adalah sepanjang lengan. Coba lakukan sekarang juga.

3. Gunakan Aturan 20-20-20

Aturan ini mungkin baru didengar sebagian orang. Tapi Anda harus tahu bahwa aturan 20-20-20 adalah tips mengatasi mata lelah paling ampuh.

Arti dari aturannya adalah setiap 20 menit, Anda harus memandang obyek yang jauhnya 20 kaki (6 meter), selama 20 detik. Jika Anda melakukan aturan seperti ini selama bekerja di depan laptop, pasti tidak akan mengalami lelah mata.

4. Kompres dengan Air Hangat

Selain melakukan tips di atas, tips berikutnya adalah mengompresnya dengan air hangat. Kompres paling tidak 20-25 menit hingga mata Anda kembali rileks dan bisa digunakan untuk beraktivitas kembali.

5. Atur Pencahayaan

Pencahayaan di sini meliputi pencahayaan di komputer dan juga ruangan tempat Anda bekerja. Tips mengatasi mata lelah yang perlu diperhatikan, jangan pernah bekerja dengan komputer pada ruangan gelap.

Memang terkadang bisa membuat Anda fokus, tapi itu bisa membuat mata Anda menjadi cepat lelah. Untuk itulah, atur pencahayaan sebaik mungkin agar mata bisa terus prima dan fresh, meski berada di depan layar komputer dalam waktu lama.

6. Jangan Terlalu Sering Menggunakan Lensa Kontak

Inilah yang bisa menyebabkan seseorang mengalami mata lelah pada saat bekerja. Menggunakan lensa kontak ternyata mampu memicu kelelahan pada mata ketika terus menghadap komputer dalam waktu lama.

Mata Anda akan cepat kering dan bisa sakit bila terus menggunakannya. Tips mengatasi mata lelah untuk kasus ini, sesekali dilepas dan gunakan kacamata saja. Mungkin itu bisa mencegah kelelahan pada mata.

7. Periksa Mata ke Dokter

Dan terakhir, untuk bisa mengatasi mata lelah, Anda bisa melakukan pemeriksaan rutin ke dokter mata. Minimal 1 tahun sekali, Anda datang ke dokter mata dan melakukan pemeriksaan.

Apalagi bagi penderita mata minus dan sering menatap ke layar komputer, pemeriksaan rutin sangat diperlukan agar bisa menghindari mata lelah. Anda juga wajib datang ke dokter jika gejala yang ditimbulkan dari mata lelah sudah cukup parah, seperti :

• Masih mengalami gejala mata lelah meski sudah mengurangi screen time di depan komputer atau laptop.
• Muncul sakit kepala yang datang terus-menerus.
• Mata lelah yang Anda alami sudah mengganggu produktivitas dalam bekerja dan sulit melakukan aktivitas lainnya.
• Segeralah datang ke dokter bila Anda mengalami gangguan penglihatan seperti rabun jauh atau dekat.

Anda harus tahu bila mata lelah terjadi terus menerus, bisa menyebabkan sindrom mata kering. Untuk itulah, segera tangani dengan tepat dan jangan memaksakan diri untuk terus bekerja dengan menatap layar komputer.

Jagalah indera penglihatan Anda dengan sebaik mungkin. Ketika merasa gejalanya, segera cari tips mengatasi mata lelah. Jangan biarkan produktivitas Anda menurun karena mata Anda yang terlalu lelah.