
Manfaat Olahraga Freeletics yang Trend di Kalangan Anak Muda
Manfaat olahraga freeletics ternyata tidak hanya meningkatkan kekuatan tubuh agar lebih optimal, tapi juga bisa menurunkan tingkat stres. Dengan begitu, badan bisa menjadi lebih bugar.
Zaman modern seperti sekarang, perkembangan dunia olahraga memang mengalami progres yang sangat pesat. Dalam kurun waktu beberapa tahun saja, sudah banyak inovasi olahraga dengan beragam manfaat yang didapat.
Dari sekian banyak jenis olahraga unik yang baru dikembangkan, ada freeletics. Manfaat freeletics ini juga cukup banyak dan berdampak positif untuk Anda. Berikut informasi detailnya.
Berikut 3 Gerakan Dasar Olahraga Freeletics
Freeletics adalah jenis olahraga yang memanfaatkan berat badan Anda sendiri dalam praktiknya. Itulah mengapa dalam melakukan gerakannya tidak perlu bantuan alat apa-apa.
Freeletics sendiri baru dikenal di Indonesia belum lama ini, padahal olahraga tersebut sudah ada sejak tahun 2003, tepatnya berada di Jerman.
Olahraga satu ini sama halnya seperti yoga karena bisa dilakukan di mana saja, baik dalam atau luar ruangan. Meski dilakukan dalam waktu 15 hingga 60 menit, tapi manfaat olahraga freeletics begitu banyak dan bagus untuk tubuh Anda.
Gerakan freeletics sendiri cukup sederhana dan mudah, tapi variasinya cukup banyak sehingga Anda tidak akan bosan ketika melakukannya. Secara umum, olahraga satu ini memiliki 3 gerakan dasar, di antaranya :
- High intension workout, yaitu gerakan dengan intensitas yang tinggi. Misalnya push up, sit up, plank, squat dan lainnya.
- training plans, yaitu latihan yang terencana. Jadi, sebelum memulai sudah merencanakan beberapa gerakan yang telah Anda susun. Misalnya, Anda melakukan squat 10 kali, sit up 10 kali dan seterusnya.
- Gerakan kombinasi, yaitu menggabungkan berbagai gerakan dalam satu kali olahraga freeletics. Misalnya Anda ingin melakukan push up 8 kali dalam satu menit, kemudian berpindah ke gerakan lain tapi intensitas waktunya sedikit.
Ketahui 8 Manfaat Olahraga Freeletics
Untuk bisa merasakan manfaat freeletics, Anda perlu melakukannya dengan rutin. Gerakannya memang sederhana, tapi perlu mengedepankan ketepatan. Olahraga ini memang bisa dilakukan kapan saja.
Hal itu dikarenakan, satu gerakan hanya membutuhkan kurang lebih 1 menit saja. Jadi, Anda bisa menyela waktu ketika sedang sibuk. Jika Anda melakukannya secara rutin, memang beragam manfaat akan Anda rasakan, seperti berikut:
1. Membentuk Badan Agar Ideal
Manfaat olahraga freeletics yang pertama adalah membentuk tubuh. Program latihan dalam olahraga ini memang sederhana tapi bisa menguras tenaga dengan high intension workout.
Hal itulah yang membuat kalori dan lemak dalam tubuh menjadi terbakar sehingga bisa mendapatkan bentuk badan yang Anda idamkan. Lakukan secara rutin untuk bisa mendapatkan hasil maksimal.
2. Mengontrol Berat Badan
Ketika bentuk badan sudah bagus dan ideal, Anda juga perlu mengontrol beratnya. Inilah manfaat freeletics selanjutnya, yaitu mampu mengontrol berat badan.
Ini sangat penting untuk Anda lakukan agar bentuk badan ideal terjaga dan tidak mengalami obesitas yang bisa membawa berbagai macam penyakit.
3. Mengurangi Stres
Kemudian manfaat olahraga freeletics selanjutnya adalah mampu mengurangi stres. Ketika Anda melakukan gerakan freeletics 20 menit saja, tubuh akan mengeluarkan hormon yang bisa membuat Anda jauh lebih rileks dan bahagia.
4. Tubuh Menjadi Bugar dan Kuat
Inti dari gerakan olahraga ini adalah latihan interval intensitas tinggi. Itulah mengapa manfaat olahraga freeletics lainnya mampu membuat tubuh menjadi bugar dan kuat.
Olahraga yang cepat dan intensitas tinggi memang mampu memberikan hasil yang lebih baik, serta cepat untuk mendapatkan hasil sesuai kebingunan.
5. Mampu Bangun Ketahanan Mental
Ketika stres bisa Anda kurangi dengan baik, mental juga bisa terjaga. Freeletics memang tidak hanya bermanfaat untuk membangun tubuh menjadi lebih kuat, tapi ketahanan mental bisa semakin terjaga.
6. Mengatur Asupan Nutrisi dalam Tubuh
Dengan gerakan freeletics yang memiliki intensitas tinggi dan cepat, kebutuhan nutrisi tubuh juga harus dipenuhi. Itulah mengapa, olahraga ini bermanfaat agar bisa mengatur asupan nutrisi dalam tubuh Anda.
Selama melakukan latihan ini, Anda perlu mengonsumsi makan-makanan bergizi agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.
7. Mencegah Penyakit Kronis
Manfaat olahraga freeletics ternyata membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Hal inilah yang membuat Anda bisa terhindar dari berbagai penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, jantung hingga kolesterol.
8. Memiliki Teman Baru
Dan terakhir, Anda bisa memiliki teman baru. Memang freeletics bisa dilakukan secara individu, tapi akan lebih terorganisir ketika bersama-sama dengan komunitas.
Jika Anda melakukannya secara berkelompok, maka memiliki teman dan koneksi baru. Melakukan freeletics secara berkelompok, mampu mempermudah tujuan Anda karena ada teman yang berjuang bersama-sama.
Anda bisa mencapai semua manfaat tersebut jika antara latihan dan nutrisi diterapkan dengan baik. Ubah juga pola hidup untuk menjadi lebih sehat.
Jika baru pertama kali melakukan freeletics, mulailah dengan gerakan yang ringan dulu, kemudian bisa ke latihan intensitas tinggi. Lakukan secara konsisten agar Anda bisa mendapatkan manfaat olahraga freeletics.