Kesehatan Sports

8 Manfaat Pencak Silat untuk Tubuh yang Bisa Didapatkan

Salma Gastari 

Ada banyak manfaat pencak silat untuk tubuh yang bisa didapatkan. Tidak heran bila penggemar olahraga jenis bela diri satu ini memiliki semakin banyak. Bukan hanya diminati oleh para remaja dan orang dewasa saja, tapi juga anak-anak.

Pada olahraga jenis bela diri tradisional asal negara Indonesia ini, mengandalkan skill membela diri, seperti menyerang dan menangkis dengan teknik khusus. Untuk mengetahui manfaatnya bagi tubuh, simak pembahasan berikut.

Berikut Ini 8 Manfaat Pencak Silat untuk Tubuh yang Bisa Didapatkan

Bukan hanya sekadar bela diri yang dilombakan dalam pertandingan atau sarana mengalahkan lawan saja, olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut ini 8 manfaatnya yang bisa Anda dapatkan:

  1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

    Manfaat pertama adalah meningkatkan kesehatan organ jantung. Terkait manfaat ini relevan dengan anggota tubuh yang harus bergerak secara intens. Di mana gerakan intens mampu membantu meningkatkan detak jantung serta melancarkan peredaran darah. Dampak positifnya daya tahan kardiovaskular senantiasa terjaga secara efektif. Jadi, beberapa risiko penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi serta tekanan darah tinggi bisa dihindari.

  2. Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal

    Manfaat pencak silat berikutnya yaitu menjaga berat badan agar tetap ideal asalkan tekniknya tepat. Sama halnya dengan olahraga jenis lainnya, silat memiliki berbagai gerakan yang efektif dalam membakar kalori.

    Sebab, seluruh anggota tubuh aktif bergerak. Bila ingin memperoleh manfaat satu ini, sebaiknya lakukan latihan setiap minggunya secara rutin. Silat bisa menjadi salah satu alternatif kegiatan untuk mencegah obesitas atau berat badan berlebih

  3. Meningkatkan Stamina

    Ketika latihan silat, Anda akan diajari berbagai serangkaian gerakan dalam kurun waktu lama. Tujuan dari pengajaran seperti ini adalah meningkatkan stamina atau ketahanan tubuh. Kapasitas paru-paru akan meningkat dengan adanya gerakan terus-menerus yang dilakukan. Hal ini akan membuat tubuh menjadi semakin kuat dan tidak mudah merasakan lelah meskipun latihan dengan waktu cukup lama.

  4. Kepercayaan Diri Meningkat

    Manfaat pencak silat lainnya adalah rasa percaya diri meningkat. Apalagi ketika berada pada situasi urgent yang mengharuskan untuk mempertahankan diri. Keberanian yang muncul karena tubuh sudah terlatih dengan teknik-teknik bela diri.

    Jadi, kalaupun secara tiba-tiba mengharuskan untuk melakukan perlawanan karena mendapatkan serangan, rasa takut bisa diminimalkan. Sebab, kepercayaan diri untuk melawan semakin meningkat. Sebenarnya peningkatan rasa percaya diri ini bukan hanya berlaku ketika situasi genting mengharuskan melakukan perlawan saja.

    Tapi juga bermanfaat bagi kehidupan sehari-hari, salah satunya menjadi terbiasa mengambil keputusan secara tepat serta akurat. Manfaat manfaat pencak silat bisa dirasakan karena dalam gerakan-gerakannya mampu meningkatkan proses berpikir menghadapi permasalahan. Bukan hanya kemampuan kognitif saja yang meningkat, tapi juga afektif.

    Pada saat latihan, Anda akan diajak untuk bersikap rendah hati, saling menghargai dan menjunjung tinggi sportivitas terhadap teman latih tanding. Silat bukan hanya meningkatkan kepercayaan diri, tapi juga melatih keuletan dan ketahanan mental.

  5. Melatih Fleksibilitas Tubuh

    Ada gerakan tertentu dalam teknik dasar silat yang membutuhkan peregangan tubuh. Latihan dengan teknik tersebut bisa membuat otot menjadi lebih fleksibel. Hal seperti ini secara tidak langsung akan berpengaruh terhadap postur tubuh.

    Postur tubuh buruk serta leher yang kerap mengalami pegal bisa dicegah. Sebab, posisi tubuh yang baik ketika berjalan, berdiri dan duduk terlatih. Peregangan tersebut juga bisa mencegah terjadinya cedera dan meningkatkan kinerja seluruh otot.

  6. Menambah Massa Otot

    Manfaat pencak silat selanjutnya adalah menambah jumlah massa otot dalam tubuh. Di mana ketika massa otot yang dimiliki semakin tinggi, akan semakin tinggi juga kebutuhan terhadap metabolisme tubuh.

    Akibatnya, semakin banyak kalori yang dibakar saat latihan. Relevan dengan manfaat nomor dua, penambahan massa otot bisa menurunkan berat badan serta mencegah obesitas. Selain itu, massa otot yang tinggi akan meningkatkan kelincahan tubuh. Hal ini sangat baik untuk jangka panjang ketika usia bertambah tua. Sebab, risiko jatuh ketika usia bertambah tua dapat diminimalkan.

  7. Meningkatkan Mood dan Stabilitas Emosional

    Sama halnya dengan olahraga jenis lainnya, silat mampu meningkatkan mood dan stabilitas emosional. Bagi Anda yang mengalami stress atau frustasi, bisa menjadikan olahraga ini sebagai pelampiasan positif dibandingkan mengalihkannya kepada hal negatif.

    Latihan ini mendorong tubuh memproduksi hormon endorfin pemicu rasa bahagia sampai berjam-jam sesudahnya. Manfaat pencak silat dalam menjaga stabilitas emosional bisa dirasakan karena adanya ajaran menguasai pikiran serta emosi lewat gerakan sederhana.

  8. Menjaga Kestabilan Tekanan Darah

    Manfaat olahraga bela diri satu ini yang terakhir yaitu menjaga kestabilan tekanan darah. Berbagai gerakan berulang yang dilakukan saat silat mirip olahraga high intensity interval training atau HIIT.

    Gerakan dengan metode seperti ini efektif dalam mengontrol tekanan darah tinggi. Bagi penderita tekanan darah tinggi, bisa menjadikan silat sebagai alternatif pilihan. Aliran darah menjadi lebih lancar, sehingga tekanan darahnya dapat lebih stabil.

Seimbangkan olahraga ini dengan mengonsumsi berbagai asupan bergizi. Jenis asupan dipilih bisa disesuaikan kondisi tubuh dan kebutuhan. Misalnya, ingin memperoleh manfaat pencak silat tekanan darah stabil, Anda bisa mengonsumsi ikan, yoghurt, pisang dan lain-lain yang menunjang.

Recommended Posts

Solusi Layar HP Ngefreeze Paling Mudah Tanpa Bantuan Teknisi
Teknologi

Solusi Layar HP Ngefreeze Paling Mudah Tanpa Bantuan Teknisi

Jangan dulu dibawa ke tempat service, solusi layar hp ngefreeze, sebenarnya bisa Anda lakukan sendiri. Ini merupakan masalah umum yang sering terjadi pada pengguna hp Android. Mungkin Anda sangat khawatir dan panik ketika layar hp tidak bisa berfungsi dengan baik. Sistemnya berhenti dan tidak bekerja seperti biasanya. Situasi tersebut dinamakan ngefreeze atau ngehang. Meski Anda […]

Salma Gastari 
Nilai Tukar Anjlok Lagi, Berikut Penyebab Nilai Rupiah Lemah
Ekonomi

Nilai Tukar Anjlok Lagi, Berikut Penyebab Nilai Rupiah Lemah

Penyebab nilai Rupiah lemah adalah salah satu hal yang wajib diteliti dan diketahui oleh berbagai kalangan. Hal ini karena nilainya terus melemah, bahkan terhitung hingga Rabu 5 Juni 2024, nilai tukar Rupiah terhadap Dolar Amerika mencapai Rp16.300. Jika nilai tukar mata uang ini semakin lemah, maka perekonomian juga akan ikut menjadi buruk. Sehingga harga berbagai […]

Salma Gastari 
Tips Mengelola Tekanan Darah untuk Hidup Lebih Sehat
Kesehatan

Tips Mengelola Tekanan Darah untuk Hidup Lebih Sehat

Mengelola tekanan darah adalah langkah penting yang dapat membantu Anda mencegah berbagai masalah kesehatan serius. Seperti contohnya penyakit jantung serta stroke. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu masalah kesehatan umum dihadapi banyak orang. Kondisi ini bisa berdampak serius pada kesehatan jika tidak dikelola secara lebih baik lagi. Panduan Praktis Mengelola Tekanan Darah Kami […]

Salma Gastari